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[健康饮食] 【健康】过年吃得太油腻?这10种食物能帮你“刮油”!

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发表于 2019-2-9 13:56:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不知不觉,已经到了大年初四这些天,大家忙着走亲访友各种饭局接踵而来往往会吃得太油腻

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然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”该怎么排油呢?接下来小编就给大家介绍几种“刮油”小能手!

1.山药

山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

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2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

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3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

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4.海带

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

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5.绿豆

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

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6.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。

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7.薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

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8.白菜

如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮水菜,其效果非常好。

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9.苹果

苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪 、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

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10.银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

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来源:脉脉养生江门广播电视台综合整理


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