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[市民讲坛] 开平国医大师邓铁涛逝世,享年104岁!养生秘方公布

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发表于 2019-1-11 09:52:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2019年1月10日6时6分,广州中医药大学终身教授、博士研究生导师、全国首届国医大师、现代著名中医学家邓铁涛先生,因病在广州逝世,享年104岁。

我台栏目《乡情》曾专访报道

邓铁涛教授的故事


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邓铁涛,曾用名邓锡才,开平月山人,1916年农历10月11日出生,中国共产党党员,广州中医药大学终身教授,中医内科学专业博士研究生导师,博士后合作教授。曾任广州中医学院教务处副处长、副院长,广州中医药大学邓铁涛研究所所长,中华人民共和国卫生部第一届药品评审委员会委员,中华中医药学会终身理事、广东省中医药学会终身理事、广东省中西医结合学会终身理事,广东省第四、五届政协委员。

1932年就读于广东中医药专门学校,1938年正式从事工作。1962、1979年广东省人民政府两次授予“广东省名老中医”称号,1990年被聘为首批享受政府特殊津贴专家。1991年人事部、卫生部、国家中医药管理局聘为首届全国继承老中医药专家学术经验指导老师。2001年香港浸会大学授予荣誉理学博士学位。2003年国家中医药管理局聘为“抗非”专家顾问组组长。2005年被聘为国家重点基础研究发展计划(973计划)首席科学家。2007年被评为国家非物质文化遗产(传统医药类)项目中医诊法代表性传承人。2009年入选国家人社部、卫生部、国家中医药管理局共同组织评选的首届“国医大师”。

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《人民日报》2018年6月7日第16版,刊登走近国医大师系列文章《邓铁涛 矢志中医八十年》,讲述了首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院邓铁涛教授为发展中医药事业、造福人类健康作出的巨大贡献。

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硕果累累名扬四海

1992年“脾虚重症肌无力的临床和实验研究”获国家科技进步二等奖。1993年获广东省南粤杰出教师特等奖。2003年获中华中医药学会“中医药抗击非典特殊贡献奖”。2004年“中医近代史研究”获广东省科学技术奖励二等奖。2006年获中华中医药学会“首届中医药传承特别贡献奖”。2008年获世界中医药学会联合会“王定一杯中医药国际贡献奖”。2009年获“中华中医药学会终身成就奖”;“中医五脏相关理论基础与应用”获广东省科学技术奖励一等奖。2012年国家中医药管理局“中国中医药年鉴”工作特别贡献奖。2017年获首届北京中医药大学岐黄奖。

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邓铁涛教授亮相纽约时代广场大屏幕 摄于2018年2月16日

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邓老在长达80余年的医疗教学科研生涯中,融古贯今,积累丰富临床诊疗经验,继承与创新中医理论学说,提出系列发展中医战略大计,对我国发展中医药事业作出了重大贡献。

心系开平仁心仁术

邓老祖籍开平市月山镇,他一直关心支持家乡建设,关注家乡中医药事业的发展,捐资家乡办学,派弟子到开平讲课传经送宝。

2014年8月,邓老为开平市中医院捐赠中医学术著作,勉励后辈积极钻研医术,提高自身水平。

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2017年11月,广州中医药大学第一附属医院开展国医大师邓铁涛医疗队送医送药开平行公益惠民活动,以实际行动贯彻党的十九大精神,为基层群众提供高水平的健康服务。

随后,国医大师邓铁涛医疗队在市中医院西郊院区开展义诊活动。来自广州中医药大学第一附属医院肿瘤科、骨科、大内科等15位专家现场为开平市民赠医施药。        

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当日下午,医疗队一行还专程来到月山镇月山中学,参观林玉芹楼,该楼由邓铁涛及其家人捐资30万元兴建,以纪念邓铁涛妻子林月芹一生为教育事业作出的贡献。

善于养生实践躬行

邓老的健康长寿一直为人津津乐道他的养生秘诀也公开了...

邓铁涛的一日作息表      

早晨起床时段7点起床;先饮一杯热开水;梳头,左右手交替共100次;自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作;在阳台做八段锦;回房间量血压,做好详细记录。

上午时段约8:30吃早餐,每天一杯牛奶;餐后看报、书、杂志,写文章,写书法,打电话;接待来访者;11点喝热茶一小杯,约12点吃午餐;餐后看报纸;约13:30午休。

下午时段15:30起床,继续看书读报;约16:30散步;站桩20分钟,自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。

晚上时段约18:00吃晚饭;饭后看电视新闻;21:00冷热水交替洗澡;回房间测量血压,做好详细记录;冬天睡前以热水沐足。

健康理念:“养生重于治病”   

邓铁涛认为,追求长寿要重视预防保健,提高生命质量,追求高品质的健康长寿。在医学上,也应提倡预防为主、防重于治,“未来医院将成保健园”,帮助指导人们培养良好的生活习惯,强身健体。

养生原则:动静结合

养生要动静结合,首先是静而养心。

邓铁涛认为,心主神明,可驾驭精神情绪,维持机体内外环境平衡,保证机体健康。邓铁涛除了爱练书法以养神外,还习惯通过静坐、冥想等法静养,称静心功、松静功。

要点是:单腿交换盘而稳坐在板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹前相互轻握,按平常呼吸,静坐约30分钟。

邓铁涛提醒,老年人静坐养心,不必勉强盘双腿,不行就单腿交换盘坐。静坐久了气血易短暂凝滞,可按摩疏通四肢气血,并视状态掌握时间。静坐可于晨起、入睡前进行,在旅途中,也可静养安定心神。不能完全不想事,哪怕坐着发呆也有好处。

养生不能光静不动,生命在于运动,“动则生阳”。

邓铁涛一生酷爱八段锦,自年青始坚持每晨必练,还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。

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邓老练习“八段锦”

八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,邓铁涛要求,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。

除了八段锦、太极拳,邓铁涛还有一个习惯,每天下午午睡后在小区周围散步,“采阳助肾”,状态好时回家后还练站桩功。就算下雨,邓铁涛也会在楼梯运动。

饮食养生:“杂食不偏”

邓铁涛被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿?”他总是笑着说:“只有四个字,杂食不偏。”

邓铁涛饮食基本情况就是:每天三餐定时、定量,坚持每餐七分饱,平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类,肉类偏爱吃鱼,还有鸡肉、虾类,鸡蛋,每天喝一杯牛奶,有时吃些红枣,尽量营养均衡。

2014年,广州日报与广中医附一院主办了名医大讲堂“揭秘邓铁涛教授养生经”,邓铁涛特别写了一幅大字:“饮食有节,起居有常,心平气和,厚德者寿”,可见邓铁涛饮食养生多么重视“不偏”“有节”。

事实上,他平常基本不忌口,家人煮什么都觉得好吃,出差外地还喜欢品尝当地特色小食呢,那些忌这忌那的所谓养生饮食“忌口”可以休矣。

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养生习惯3则

“养生保健不是高深学问,良好的日常生活习惯,就可简单、方便、有效、不花钱,达到不生病、少生病,健康长寿。”邓铁涛说。

每天做鸣天鼓、聪两耳、击枕处

鸣天鼓:手掌贴耳孔,手搭在后脑勺,食指、中指配合着弹拨后脑勺,持续50次。可预防大脑痴呆,减缓耳蜗退化,防止神经衰弱、头晕头痛。

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聪两耳:双手食指插入耳孔,先向前旋转,再向后旋转,然后突然放手,持续50次。可保持听力,防治老年耳鸣、耳聋(无器质性病变者)。

击枕处:双手五指微曲,用食指、中指、无名指为主,轻击后枕部,来回50次。可有效改善睡眠,辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。

勤梳头

每天用牛角梳,在起床后梳头100次,可按摩头皮、头部神经,改善大脑血液循环,同时锻炼手臂力量,预防肩周炎。

冷热水交替洗澡

数十年如一日,邓铁涛坚持冷热水交替洗澡,至今皮肤保持较好弹性,很少老人斑,还能帮助全身血管的血液循环。他提醒,年长者、有高血压的患者,刚开始时注意水的冷热温差不能太大,否则易出现意外,要待身体适应后才可以加大温差。

邓老一路走好您是开平人、广东人乃至全中国人的骄傲!            

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